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Consejos durante el embarazo

Consejos para reducir los antojos durante el embarazo

 

  1. Alimentación consciente: es muy bueno hacerse menú de comida y cena organizado, además comer con consciencia en el momento, en lo que estas comiendo mientras masticas
  2. Bebe mucha agua, muchas veces el cuerpo tiene sed y no hambre. Por lo que puedes beber un vaso de agua y esperar un ratito.
  3. Cuando tengas un antojo, concentra tu mente en algo con alguna distracción.
  4. Bebe café e infusiones
  5. Lavarse los dientes
  6. Come 5 veces al día. Durante el embarazo se suelen tener muchas bajadas de glucosa en sangre tras varias horas sin comer. Es en esos momentos cuando el cuerpo pide algo dulce para elevar la glucosa en sangre.

 

Un antojo no suele durar más de 20 minutos, date ese tiempo respira y bebe agua y si sigues igual, entonces puede ser hambre

primer trimestre embarazo antojos
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¿Cuáles son los mejores productos sustitutivos de los antojos durante el embarazo?

  • Productos lácteos como el yogur natural o el kéfir, acompañado de frutos secos.
  • Frutos secos y semillas (de calabaza, de linaza…). …
  • Frutas frescas hechas al horno y acompañadas de canela
  • Infusiones aromatizadas
  • Agua caliente con chocolate en polvo 100% puro.
  • Palomitas de maíz hechas en casa.
  • Fruta fresca
  • Fruta seca y deshidratada

 

Todos estos productos calmarán la ansiedad y nos ayudarán a reeducar nuestro apetito y el gusto por lo dulce.

La embarazada es muy importante que lleve una dieta equilibrada, sin abusar de alimentos ricos en azúcar y grasas, ya que puede aumentar el riesgo de:

  • Diabetes gestacional
  • Hipertensión

 

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