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Consejos durante el embarazo

Consejos para reducir los antojos durante el embarazo

 

  1. Alimentación consciente: es muy bueno hacerse menú de comida y cena organizado, además comer con consciencia en el momento, en lo que estas comiendo mientras masticas
  2. Bebe mucha agua, muchas veces el cuerpo tiene sed y no hambre. Por lo que puedes beber un vaso de agua y esperar un ratito.
  3. Cuando tengas un antojo, concentra tu mente en algo con alguna distracción.
  4. Bebe café e infusiones
  5. Lavarse los dientes
  6. Come 5 veces al día. Durante el embarazo se suelen tener muchas bajadas de glucosa en sangre tras varias horas sin comer. Es en esos momentos cuando el cuerpo pide algo dulce para elevar la glucosa en sangre.

 

Un antojo no suele durar más de 20 minutos, date ese tiempo respira y bebe agua y si sigues igual, entonces puede ser hambre

primer trimestre embarazo antojos

primer trimestre embarazo antojos

 

 

¿Cuáles son los mejores productos sustitutivos de los antojos durante el embarazo?

  • Productos lácteos como el yogur natural o el kéfir, acompañado de frutos secos.
  • Frutos secos y semillas (de calabaza, de linaza…). …
  • Frutas frescas hechas al horno y acompañadas de canela
  • Infusiones aromatizadas
  • Agua caliente con chocolate en polvo 100% puro.
  • Palomitas de maíz hechas en casa.
  • Fruta fresca
  • Fruta seca y deshidratada

 

Todos estos productos calmarán la ansiedad y nos ayudarán a reeducar nuestro apetito y el gusto por lo dulce.

La embarazada es muy importante que lleve una dieta equilibrada, sin abusar de alimentos ricos en azúcar y grasas, ya que puede aumentar el riesgo de:

  • Diabetes gestacional
  • Hipertensión

 

En la Clínica Ginecológica IDONA, el Ginecólogo Obstetra revisa todos los valores de la analítica, incluidos de los análisis que traigan del ambulatorio u otra clínica. Si quieres un control de embarazo con ecografía 5D y valoración de todos tus analíticas, haz click aquí.

Vitamina D durante el embarazo, Control Ginecológico semana 28

¿Es aconsejable administrar a las mujeres embarazadas suplementos de vitamina D?

La administración de vitaminas D en píldoras es seguro durante el embarazo es 100% seguro.

Veamos primero, qué es la Vitamina D y cómo obtiene la vitamina D en la mujer embarazada.

La vitamina D está representada por dos compuestos liposolubles: vitamina D₃ y la vitamina D₂. La vitamina D₃ es producida en la piel del ser humano a partir del 7-deshidrocolesterol por acción los rayos UVB de la luz solar.

 

¿Para qué sirve la vitamina D?

La vitamina D es necesaria para la salud y para mantener los huesos fuertes. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas fundamentales de los huesos) de los alimentos y suplementos. Además, la vitamina D es muy importante para los músculos. El sistema inmunitario emplea la vitamina D para combatir los virus y bacterias que lo invaden. La vitamina D se encuentra en las células de todo el cuerpo

El recién nacido depende de la madre para obtener la vitamina D.

El recién nacido depende de la madre para obtener la vitamina D.

¿Qué alimentos son fuentes de vitamina D?

Muy pocos alimentos contienen esta vitamina en forma natural. Los pescados grasos, como el salmón, el atún y la caballa se encuentran entre las mejores fuentes de vitamina D. El hígado vacuno, el queso y la yema de huevo contienen cantidades menores.

El consumo de vitamina D de forma exógena (dieta) sólo supone el 10% de lo que necesitamos y el 90% restante se obtiene de manera endógena a través de la luz solar

El déficit de vitamina D es un factor de riesgo a nivel común hasta en países soleados. Debido a las dietas, el factor solar mayor de 30, obesidad entre otros. Para la clínica ginecológica IDONA la Vitamina D es muy importante ya que el recién nacido depende de la madre para obtener la vitamina D.

El déficit de vitamina D esta relacionado en la gestación en:

  • el riesgo de preeclampsia,
  • diabetes gestacional
  • bajo peso al nacer,
  • el riesgo de hemorragia posparto grave.

Puede tener una influencia escasa o nula en el riesgo de tener un parto prematuro de <37 semanas de gestación

Es aconsejable administrar a las mujeres embarazadas suplementos de vitamina D

Es aconsejable administrar a las mujeres embarazadas suplementos de vitamina D

¿Sería interesante por tanto dar vitamina D a todas nuestras gestantes?

La medida normal de vitamina D se mide en nanogramos por mililitro (ng/mL). Muchos expertos recomiendan un nivel entre 20 y 40 ng/mL.

Hay distintos estudios que recomiendan que si la gestante tiene Vitamina D

  • (ng/mL) <15 suplemento de 2.000 Ud. diarias
  • 5 <(ng/mL) < 30 suplemento de 1.000 Ud. diarias

Y en ambos grupos hacer un control ginecológico en la semana 28 de embarazo.

  • (ng/mL) >30 suplemento de 400-600 Ud. diarias

 

El recién nacido depende de la madre para obtener la vitamina D. la dosis de vitamina D son seguras durante el embarazo.

Si necesitas más información no dudes en contactar con nuestro Ginecólogo Obstetra de Xàtiva IDONA Clínica Ginecológica.

Sexualidad en tiempos de Covid-19

¿Cómo es nuestra sexualidad en tiempos de COVID19?

LA SALUD SEXUAL es el estado de bienestar físico mental y social, asociado a la sexualidad, y no solamente la ausencia de enfermedad.

Estudios durante el pasado mes de abril 2020 en el periodo de la cuarentena nos ofrece estos datos:

idona sexualidad y covid

iDONA Sexualidad en tiempos de pandemia Covid19

LA DEPRESIÓN Y LA ANSIEDAD TIENEN UN EFECTO NEGATIVO EN LA LÍBIDO

En un breve periodo de tiempo se han visto modificadas estas tres esferas de nuestro bienestar : físico, mental y social; unido a que el miedo al contagio: ha hecho disminuir el contacto sexual en parejas estables, unido a largas estancias en casa (24h/7) que a su vez han hecho aumentar las discusiones de pareja,  y a todo esto tenemos que añadir la falta de espacio de intimidad que da tener a los niños en casa, al no asistir al colegio.

Por otro lado, Parejas estables no convivientes , han visto como aumentaba su deseo sexual, pero tenían restricciones a la movilidad y esto dificultaba las relaciones sexuales, como a los solteros por la dificultad de encontrar pareja, esto ha llevado a un aumento de descargas de aplicaciones de encontrar pareja  y al #SEXTING.

En cuanto al deseo sexual durante la cuarentena, sólo un  5,9% de los españoles experimentaron un aumento del deseo sexual; frente a un 35% que vieron como disminuía su líbido y un 29% lo mantuvo igual.

MENOS SEXO PERO MÁS DIVERSIDAD SEXUAL

Si hay una palabra que se ha hecho dominante si hablamos de sexo y pandemia es el #sexting. Sin embargo sólo 1 de cada 5 encuestados se han inclinado en nuevas prácticas sexuales con implicación tecnológica (como practicar sexting o enviar nudes).

El #sexting implica la recepción o transmisión de imágenes o videos con contenido sexual a través de las redes sociales o cualquier otro medio electrónico, no siempre con autorización*. El riesgo de #sexting es evidente, se incurre en un riesgo para la seguridad respecto a la intimidad y privacidad sexual.

La pandemia también ha traído nuevas prácticas sexuales como intentar nuevas posturas, llevar a cabo fantasías sexuales y masajes eróticos.

LA VIDA SEXUAL DE LOS ESPAÑOLES DURANTE EL CONFIAMIENTO HA EMPEORADO

En España la cifra de 23% de población afirma que ha disminuido su actividad sexual, frente a un 7% que la habría aumentado. Además ha crecido la infidelidad, ya que un  3,2% de la población reconoce haber mantenido relaciones sexuales con una persona diferente a su pareja durante la cuarentena.

SEQUEDAD VAGINAL

La sequedad vaginal es uno de los problemas habituales, relacionados con la salud sexual. Durante la vida de una mujer, los embarazos, partos, tratamientos hormonales… dejan huella en la zona íntima. Las nuevas fórmulas de antiaging vaginal resuelven estos problemas funcionales y ayuda a mejorar las relaciones sexuales:

El antiaging íntimo, permite a la mujer vivir con plenitud las relaciones sexuales, olvidarse de las molestias y los picores, reduciendo hasta eliminar la sequedad vaginal y recuperando el confort íntimo.

 

Este tratamiento de una única sesión, y con resultados durante un año, consiste en pequeñas micro-inyecciones de ácido hialurónico, realizadas por el ginecólogo en consulta, con resultados inmediatos bioestimulantes e hidratantes de las capas superficiales de la piel y de la mucosa de la zona genital. Más información en Clínica Ginecológica IDONA

DÍA INTERNACIONAL MENOPAUSIA- revisión ginecológica iDONA

El 18 de octubre se celebra el día internacional de la menopausia, solo un día previo al día mundial contra el cáncer de mama. En objetivo de este Día Mundial de la menopausia es crear una mayor conciencia social sobre la necesidad de prestar atención a la salud de la mujer y prevenir las enfermedades más frecuentes en la segunda juventud de la mujer, a partir de los 50 años.

menopausia revisión ginecológica idona

Menopausia revisión ginecológica iDONA

El siglo XXI ha traído un nuevo aumento de la esperanza de vida de las mujeres y los hombres. Es más importante que nunca la labora de los ginecólogos con sus revisiones ginecológicas a las mujeres buscando la prevención y la mejor calidad posible de salud para que la mujer siga cumpliendo años con el menor número de consecuencias por los desarreglos debidos a la pérdida de estrógenos.

En la menopausia es donde la mujer debe planificar junto a su ginecólogo obstetra las pautas a seguir para disfrutar de una buena salud en la etapa siguiente.

menopausia revisión ginecológica idona prevención

Menopausia revisión ginecológica iDONA Prevención

¿Qué patologías se dan en la menopausia?

  1. No todas las patologías aparecen en todas las mujeres
  2. Algunas de las patologías pueden dar sus síntomas 10 o 15 años después de comenzar la menopausia
  3. Las patologías más comunes son la enfermedad cardiovascular y la osteoporosis.

El especialista en Ginecología Dr. Fernando Ruiz en la revisión ginecológica de IDONA orienta y da las pautas a seguir, que no siempre van ligados a tratamientos médicos hormonales, sino que simplemente son medidas higiénicas adecuadas, ejercicio, dieta nutritiva equilibrada y unos pequeños cambios en el día a día podemos llegar a la etapa de la postmenopausia con una salud plena.

 

Recuerda vive tranquila y cuídate con revisiones ginecológicas. Desde iDONA Xàtiva y el movimiento #yoelijocuidarme os ayudamos con 10€ de descuento en tu revisión ginecológica todas las mañanas en iDONA Xàtiva y aprovecha este descuento en tu primera visita. ¡Os esperamos!

 

DIA MUNDIAL LUCHA CANCER DE MAMA- REVISIÓN GINECOLOGICA

El día 19 de octubre asociaciones y colectivos de todo el mundo, como el movimiento #yoelijocuidarme de iDONA Xàtiva celebran este día mundial de la lucha contra el cáncer de mama con el símbolo de un lazo de color rosa, con el único objetivo de concienciar a todas las mujeres sobre la importancia de prevención y el diagnóstico precoz de este cáncer en las revisiones ginecológicas.

Revisión Ginecológica Xàtiva

Revisión Ginecológica Xàtiva. Ginecólogo IDONA Xàtiva. Prevención cáncer de mama

Según la OMS y el Ministerio de Sanidad de España, se recomienda a todas las mujeres de edad entre 30 y 35 años hacerse un único control ginecológico preventivo una vez al año, además de mantener una alimentación sana y equilibrada y hacer ejercicio físico.

¿Qué hay que hacer además de realizarte una revisión ginecológica preventiva anual frente al cáncer de mama?

Lo primero que tenemos que hacer es acudir al ginecólogo para que te realice una mamografía o ecografía de mama y además siempre que puedas, una autoexploración, para ver si encuentras algún bulto en el seno.

¿Qué otros síntomas podemos encontrar?  

  • Decoloración o enrojecimiento extraño en la mama.
  • Bultos o inflamaciones de los ganglios linfáticos cerca de la axila.
  • Cambios en la mama, como por ejemplo color, tamaño, arrugas, descamaciones en la piel del seno o cambios en su textura.
  • Secreciones en el pezón.
  • Hinchazón en los brazos

Este año 2020, ha sido un año complicado marcado por la pandemia del coronavirus, que también ha afectado a muchas pacientes de cáncer de mama por el colapso en la sanidad pública. Además, se ha extendido un temor a acudir a las revisiones anuales debido a la preocupación por contagiarse. Hoy más que nunca se debe recordar la gran importancia que tienen dichas revisiones ginecológicas para prevenir esta y otras patologías.

DIA MUNDIAL LUCHA CANCER DE MAMA- REVISIÓN GINECOLóGICA iDONA XÀTIVA

DIA MUNDIAL LUCHA CANCER DE MAMA- REVISIÓN GINECOLóGICA iDONA XÀTIVA

Según la Organización mundial de la salud, cada 30 segundos en algún lugar del mundo se diagnostica un cáncer de mama. En España, una de cada ocho mujeres tendrá cáncer de mama a lo largo de su vida. Un cáncer de mama detectado al inicio del mismo, disminuye un 25% la probabilidad de muerte.

 

Recuerda vive tranquila y cuídate con una única  revisión ginecológica anual. Desde iDONA #yoelijocuidarme os ayudamos con 10€ de descuento en tu revisión ginecológica todas las mañanas en iDONA Xàtiva y aprovecha este descuento en tu primera visita. ¡Os esperamos!